Những năm gần đây, nhịp sống hiện đại và áp lực học tập ngày càng gia tăng đã khiến tình trạng căng thẳng trở thành một "bóng mây" bao phủ trong tâm trí. Thấu hiểu được áp lực thi cử của sinh viên, Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh (UEH) đã tổ chức workshop chăm sóc sức khỏe tinh thần vô cùng ý nghĩa tại cơ sở Nguyễn Văn Linh. Sự kiện này không chỉ trang bị cho các bạn những kiến thức nền tảng về sức khỏe mà còn mang đến những bài tập thực hành đơn giản mà hiệu quả, giúp các bạn giải tỏa áp lực và tự tin bước vào kỳ thi sắp tới.
Toàn cảnh workshop tại sảnh chính N1, cơ sở UEH Nguyễn Văn Linh
Chương trình khởi đầu bằng phiên thảo luận nhằm giúp sinh viên nhận diện các nguyên nhân phổ biến gây ra căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hằng ngày. Từ đó, các phương pháp cân bằng cảm xúc đã được giới thiệu như một hướng tiếp cận thiết thực nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần. Dưới sự hướng dẫn của giảng viên yoga Maisie Huỳnh, sinh viên UEH đã được tiếp cận với các kiến thức nền tảng về hít thở, cũng như trải nghiệm thực hành tập trung tâm trí và giải phóng suy nghĩ tiêu cực. Theo đó, thiền được giới thiệu như một công cụ mạnh mẽ để rèn luyện, nâng cao khả năng tập trung, xoa dịu những xáo trộn trong nội tâm và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
Chương trình được bắt đầu bằng câu hỏi: “Thiền là gì?” và những lợi ích mà thiền mang lại. Theo đó, thiền giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm hormone cortisol – loại hormone căng thẳng, khi thiền hàng ngày vùng não liên quan đến sự chú ý và trí nhớ được kích hoạt, giúp ghi nhớ bài học tốt hơn, giúp giảm đau đầu, nhức mỏi do ngồi lâu học bài. Đặc biệt, khi kết hợp với chuông tạo rung động âm thanh, tác động đến não bộ, giúp thư giãn sâu và neo tâm trí về hiện tại giúp tập trung trong lúc ngồi học bài.
Tiếp theo, người học được hướng dẫn thực hành những bài tập hít thở cơ bản. Nhịp thở đều đặn không chỉ giúp giảm căng thẳng, ổn định tâm trí, tạo điều kiện thuận lợi để dễ dàng bước vào trạng thái thư giãn. Tiếp nối là các bài tập yoga nhẹ nhàng nhằm khởi động cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tái tạo năng lượng. Những bài tập này không chỉ cải thiện sự linh hoạt của cơ thể mà còn giúp điều hòa hơi thở và tăng cường khả năng tập trung.
Các bài tập hít thở và yoga nhẹ giúp sinh viên khởi động cơ thể một cách hiệu quả
Dưới sự hướng dẫn tận tâm và nhiệt tình của các giảng viên, các bạn đã được làm quen với những kỹ thuật, bài tập thư giãn với những hình dung nhẹ nhàng, lời dẫn dắt êm ái giúp mọi người thả lỏng cơ thể, xua tan căng thẳng tích tụ. Buổi workshop không chỉ mở ra cánh cửa kiến thức về chăm sóc sức khỏe tinh thần mà còn là cơ hội tương tác, giải đáp thắc mắc cùng chuyên gia.
Trong bối cảnh hiện đại với áp lực thông tin và môi trường sống đô thị nhiều biến động, các buổi workshop chăm sóc sức khỏe tinh thần như một làn gió mát, hỗ trợ người học lấy lại sự cân bằng, giảm thiểu căng thẳng và nâng cao khả năng nhận diện cảm xúc cá nhân. Buổi workshop đã thu hút được gần 100 sinh viên tham gia, trong đó có nhiều bạn đã từng trải nghiệm ở những buổi trước đó và bày tỏ mong muốn tiếp tục tham gia trong tương lai.
Từ những ý kiến của người tham dự, buổi workshop do Ban Chăm sóc người học (DSA) tổ chức đã mang đến cho người học một trải nghiệm ý nghĩa.
Workshop khép lại trong không khí nhẹ nhàng, tích cực, mở ra nhiều hướng tiếp cận mới cho người học trong việc chăm sóc thân – tâm – trí. Qua đó, hy vọng người học có thể chủ động duy trì thói quen, xây dựng một lối sống lành mạnh, cố gắng dành ra khoảng 10 phút mỗi ngày để tạm dừng, hít thở sâu và tái tạo năng lượng.
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe tinh thần và mong muốn trải nghiệm thêm các hoạt động phát triển bản thân, đừng bỏ lỡ những chương trình bổ ích tiếp theo do Ban Chăm sóc người học (DSA) tổ chức. Hãy cập nhật thông tin tại website và fanpage của DSA và đăng ký tham gia nhé!
Website: https://dsa.ueh.edu.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/UEH.DSADSA/
Email: dsa@ueh.edu.vn
Trụ cột: Vận hành, cộng đồng
Tin ảnh: Ban Chăm sóc người học (DSA)
UEH và tỉnh Khánh Hòa thống nhất kế hoạch khởi công UEH Nha Trang vào ngày 19/8/2025 và mở rộng thêm 2ha để triển khai dự án Trung tâm đổi mới sáng tạo
Chiều 16/5/2025, đoàn công tác Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh (UEH) đã có buổi làm việc quan trọng với lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa nhằm thúc đẩy hợp tác toàn diện trong đào tạo, nghiên cứu, chuyển giao công nghệ, đồng thời trao đổi về kế hoạch xây dựng và phát triển Phân hiệu UEH tại Nha Trang với định hướng trở thành trung tâm giáo dục và nghiên cứu hiện đại, hội nhập quốc tế, góp phần nâng cao chất lượng nguồn nhân lực và phát triển kinh tế - xã hội địa phương.
Chuyên gia bàn 10 xu thế nghề nghiệp định hình kỷ 5.0
Phó giám đốc UEH và chủ tịch Hội Tin học TP HCM bàn về những ngành nghề sẽ bùng nổ trong kỷ nguyên "siêu thông minh 5.0", tại tọa đàm 20h ngày 17-18/5. Giữa làn sóng cách mạng công nghiệp 4.0, trí tuệ nhân tạo (AI) được xem là chất xúc tác mạnh mẽ, tác động mọi lĩnh vực, từ kinh doanh, kỹ thuật, khoa học, nghiên cứu học thuật, y tế, văn hóa đến thị trường giáo dục hoặc bất cứ mô hình nào. Đơn cử ở lĩnh vực chuỗi cung ứng, AI có thể xử lý toàn bộ khâu kho vận, trong khi con người tập trung điều phối hệ thống và thiết lập, duy trì mối quan hệ với các đối tác.
UEH và NEU đồng tổ chức hai hội thảo khoa học quốc gia về đổi mới sáng tạo và phát triển hạ tầng giao thông thích ứng biến đổi khí hậu
Ngày 15/5/2025, tại Hà Nội, Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh (UEH) và Đại học Kinh tế Quốc dân (NEU) đã phối hợp tổ chức thành công hai hội thảo khoa học quốc gia với các chủ đề có ý nghĩa chiến lược trong sự nghiệp phát triển kinh tế - xã hội của Việt Nam: (1) Cơ sở lý luận và kinh nghiệm một số quốc gia trên thế giới về nâng cao năng lực đổi mới sáng tạo của các doanh nghiệp, và (2) Cơ sở lý luận và kinh nghiệm một số quốc gia trên thế giới về phương thức huy động và sử dụng các nguồn lực để phát triển kết cấu hạ tầng giao thông thích ứng với tình trạng biến đổi khí hậu.