Những năm gần đây, nhịp sống hiện đại và áp lực học tập ngày càng gia tăng đã khiến tình trạng căng thẳng trở thành một "bóng mây" bao phủ trong tâm trí. Thấu hiểu được áp lực thi cử của sinh viên, Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh (UEH) đã tổ chức workshop chăm sóc sức khỏe tinh thần vô cùng ý nghĩa tại cơ sở Nguyễn Văn Linh. Sự kiện này không chỉ trang bị cho các bạn những kiến thức nền tảng về sức khỏe mà còn mang đến những bài tập thực hành đơn giản mà hiệu quả, giúp các bạn giải tỏa áp lực và tự tin bước vào kỳ thi sắp tới.
Toàn cảnh workshop tại sảnh chính N1, cơ sở UEH Nguyễn Văn Linh
Chương trình khởi đầu bằng phiên thảo luận nhằm giúp sinh viên nhận diện các nguyên nhân phổ biến gây ra căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hằng ngày. Từ đó, các phương pháp cân bằng cảm xúc đã được giới thiệu như một hướng tiếp cận thiết thực nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần. Dưới sự hướng dẫn của giảng viên yoga Maisie Huỳnh, sinh viên UEH đã được tiếp cận với các kiến thức nền tảng về hít thở, cũng như trải nghiệm thực hành tập trung tâm trí và giải phóng suy nghĩ tiêu cực. Theo đó, thiền được giới thiệu như một công cụ mạnh mẽ để rèn luyện, nâng cao khả năng tập trung, xoa dịu những xáo trộn trong nội tâm và mang lại giấc ngủ sâu hơn.
Chương trình được bắt đầu bằng câu hỏi: “Thiền là gì?” và những lợi ích mà thiền mang lại. Theo đó, thiền giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm hormone cortisol – loại hormone căng thẳng, khi thiền hàng ngày vùng não liên quan đến sự chú ý và trí nhớ được kích hoạt, giúp ghi nhớ bài học tốt hơn, giúp giảm đau đầu, nhức mỏi do ngồi lâu học bài. Đặc biệt, khi kết hợp với chuông tạo rung động âm thanh, tác động đến não bộ, giúp thư giãn sâu và neo tâm trí về hiện tại giúp tập trung trong lúc ngồi học bài.
Tiếp theo, người học được hướng dẫn thực hành những bài tập hít thở cơ bản. Nhịp thở đều đặn không chỉ giúp giảm căng thẳng, ổn định tâm trí, tạo điều kiện thuận lợi để dễ dàng bước vào trạng thái thư giãn. Tiếp nối là các bài tập yoga nhẹ nhàng nhằm khởi động cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và tái tạo năng lượng. Những bài tập này không chỉ cải thiện sự linh hoạt của cơ thể mà còn giúp điều hòa hơi thở và tăng cường khả năng tập trung.
Các bài tập hít thở và yoga nhẹ giúp sinh viên khởi động cơ thể một cách hiệu quả
Dưới sự hướng dẫn tận tâm và nhiệt tình của các giảng viên, các bạn đã được làm quen với những kỹ thuật, bài tập thư giãn với những hình dung nhẹ nhàng, lời dẫn dắt êm ái giúp mọi người thả lỏng cơ thể, xua tan căng thẳng tích tụ. Buổi workshop không chỉ mở ra cánh cửa kiến thức về chăm sóc sức khỏe tinh thần mà còn là cơ hội tương tác, giải đáp thắc mắc cùng chuyên gia.
Trong bối cảnh hiện đại với áp lực thông tin và môi trường sống đô thị nhiều biến động, các buổi workshop chăm sóc sức khỏe tinh thần như một làn gió mát, hỗ trợ người học lấy lại sự cân bằng, giảm thiểu căng thẳng và nâng cao khả năng nhận diện cảm xúc cá nhân. Buổi workshop đã thu hút được gần 100 sinh viên tham gia, trong đó có nhiều bạn đã từng trải nghiệm ở những buổi trước đó và bày tỏ mong muốn tiếp tục tham gia trong tương lai.
Từ những ý kiến của người tham dự, buổi workshop do Ban Chăm sóc người học (DSA) tổ chức đã mang đến cho người học một trải nghiệm ý nghĩa.
Workshop khép lại trong không khí nhẹ nhàng, tích cực, mở ra nhiều hướng tiếp cận mới cho người học trong việc chăm sóc thân – tâm – trí. Qua đó, hy vọng người học có thể chủ động duy trì thói quen, xây dựng một lối sống lành mạnh, cố gắng dành ra khoảng 10 phút mỗi ngày để tạm dừng, hít thở sâu và tái tạo năng lượng.
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe tinh thần và mong muốn trải nghiệm thêm các hoạt động phát triển bản thân, đừng bỏ lỡ những chương trình bổ ích tiếp theo do Ban Chăm sóc người học (DSA) tổ chức. Hãy cập nhật thông tin tại website và fanpage của DSA và đăng ký tham gia nhé!
Website: https://dsa.ueh.edu.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/UEH.DSADSA/
Email: dsa@ueh.edu.vn
Trụ cột: Vận hành, cộng đồng
Tin ảnh: Ban Chăm sóc người học (DSA)
Nhìn lại hành trình ấn tượng năm 2023 và năm 2024 - Sẵn sàng bứt phá cùng UEH Summer Camp 2025 tại UEH Mekong
Tiếp tục lan tỏa những dấu ấn khó quên của hai mùa UEH Summer Camp năm 2023 và năm 2024, cũng như chào đón mùa hè năm 2025 đầy hứng khởi, chúng ta hãy cùng nhau nhìn lại những khoảnh khắc tuyệt vời mà chương trình đã mang lại. Chính những kỷ niệm đầy cảm xúc, nhiệt huyết và gắn kết ấy sẽ trở thành nguồn cảm hứng bất tận, thôi thúc chúng ta viết tiếp câu chuyện mùa hè ý nghĩa tại UEH Mekong Summer Camp năm 2025.
Định hướng nghiên cứu của UEH trong kỷ nguyên mới: Từ công bố quốc tế đến thúc đẩy nghiên cứu xuất sắc, ứng dụng, vì phát triển bền vững
Triển khai chủ trương hội nhập quốc tế của Đảng và Nhà nước, cùng định hướng phát triển bền vững, Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh (UEH) đã chủ động triển khai song song hai định hướng nghiên cứu chiến lược: thúc đẩy công bố quốc tế gắn với đào tạo đa ngành; phát triển các nghiên cứu ứng dụng gắn với các vấn đề đương đại của xã hội, địa phương và toàn cầu. Đây chính là cách UEH định hình vai trò của một đại học đa ngành, sáng tạo và có trách nhiệm trong kỷ nguyên mới.
“Hành trình tuổi 30, Vững bước vươn xa” – Khởi động chuỗi Hoạt động Chào mừng Kỷ niệm 30 Ngày thành lập Hội Sinh viên UEH
Chuỗi hoạt động Chào mừng Kỷ niệm 30 năm ngày thành lập Hội Sinh viên Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh (18/05/1995 – 18/05/2025): Hành trình tuổi 30 – Vững bước vươn xa đã chính thức khởi động nhằm ghi dấu cột mốc đáng nhớ và tôn vinh chặng đường hình thành, phát triển đầy tự hào của Hội Sinh viên UEH. Diễn ra xuyên suốt từ ngày 08/05 đến ngày 18/05, chương trình đem đến nhiều hoạt động sôi nổi, sáng tạo, khơi dậy niềm tự hào và tiếp thêm động lực để phát triển Hội Sinh viên UEH ngày càng vững mạnh.