Đồng hành với chương trình là Tiến sĩ - Bác sĩ Phạm Minh Triết, chuyên gia trong lĩnh vực y học - tâm lý lâm sàng và tốt nghiệp bác sĩ đa khoa tại Đại học Phạm Ngọc Thạch, Thạc sĩ tâm lý lâm sàng, Tiến sĩ ngành tâm lý học Trường nghiên cứu tâm lý Đại học Quốc Gia Australia. Từ kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm thực tiễn chữa trị cho người bệnh liên quan đến các rối loạn tâm lý, Bác sĩ đã mang đến một buổi chia sẻ hữu ích, dễ hiểu và gần gũi cuộc sống, giúp người học UEH lựa chọn cách thức chăm sóc bản thân hiệu quả nhất.

 Diễn giả đặt các câu hỏi gợi mở về chủ đề cho khán giả 

Mở đầu chương trình, TS-BS Phạm Minh Triết đã giúp người học hiểu rõ các thuật ngữ liên quan đến các rối loạn như: stress, rối loạn lo âu, và trầm cảm, đây là những rối loạn tâm lý phổ biến đối với người trẻ đặc biệt là sinh viên hiện nay. 

Bác sĩ đã giúp người học hiểu rõ hơn những biểu hiện thường gặp của các triệu chứng như khi bị “stress”, biểu hiện cảm xúc dễ nhận biết là dễ cáu gắt, lo lắng quá mức về những vấn đề dù nhỏ, lúc nào cũng cảm giác quá tải, về thể chất sẽ ngủ không ngon giấc, hay đau đầu, đôi khi bị rối loạn tiêu hóa, về hành vi thường né tránh trách nhiệm, trì hoãn dẫn đến học tập và làm việc không hiệu quả, stress là phản ứng tự nhiên cơ thể nhưng kéo dài nguy cơ thành rối loạn lo âu và trầm cảm. 

“Rối loạn lo âu” thường biểu hiện sợ hãi không rõ nguyên nhân, dễ hoảng sợ, mất kiểm soát trong suy nghĩ hay là suy nghĩ tiêu cực, biểu hiện thể chất là tim đập nhanh, đổ mồ hôi tay nhiều, đau bụng hay buồn nôn, hành vi thường soi xét bản thân, cảm thấy tệ, khó tập trung và cảm giác trống rỗng. 

“Trầm cảm” biểu hiện rõ là buồn bã, mất hứng thú với mọi việc, dễ khóc, thờ ơ, tự ti, tội lỗi, biểu hiện thể chất là ăn ít hoặc ăn rất nhiều, không ngủ hoặc ngủ li bì, biểu hiện hành vi là tự tách mình khỏi xã hội, khó khăn trong việc duy trì việc học tập hay làm việc, có ý định tự hại, tự tử…, đây là những biểu hiện người học cần để ý để nhận biết và quan tâm đúng mức đến sức khỏe bản thân và người thân xung quanh mình.

Bên cạnh đó, bác sĩ cũng đưa ra những phác đồ điều trị không dùng thuốc được áp dụng tại các quốc gia phát triển – từ liệu pháp hành vi nhận thức (thay đổi suy nghĩ – thay đổi cảm xúc – thay đổi hành vi). Từ những việc như chọn sống gần thiên nhiên, chánh niệm và thiền định và tăng cường hoạt động thể chất có kỷ luật ít nhất 30 phút/ngày giúp giải phóng endorphin cải thiện tâm trạng giải phóng năng lượng tiêu cực. Bên cạnh đó, phương pháp viết nhật ký cảm xúc để theo dõi sự cải thiện hàng ngày và tham gia các lớp học kỹ năng, hội nhóm tích cực cũng giúp điều chỉnh lối sống cân bằng và xây dựng một môi trường sống lành mạnh thư giãn. Bác sĩ đã chia sẻ: Phác đồ điều trị không dùng thuốc chỉ dùng cho trường hợp stress, rối loạn lo âu nhẹ. Còn các ca nặng hay trầm cảm thường phải kết hợp thuốc và liệu pháp hành vi. Những chia sẻ này không chỉ hướng đến việc chữa trị mà còn nhấn mạnh tầm quan trọng của phòng ngừa sớm và chăm sóc toàn diện.

Diễn giả TS.BS. Phạm Minh Triết chia sẻ những kiến thức quý báu về sức khỏe tâm thần với người tham dự

Không khí tại hội trường trở nên sôi nổi hơn qua phần hỏi đáp trực tiếp, khi người học chia sẻ những băn khoăn liên quan đến việc cân bằng giữa học tập công việc cảm xúc cá nhân, cũng như cách vượt qua giai đoạn mất phương hướng hay cảm giác trống rỗng kéo dài. Diễn giả đã tận tình giải đáp, đưa ra những lời khuyên mang tính gợi mở và thực tiễn cao.

Người học UEH lắng nghe giải đáp ở phần Q&A

Khép lại buổi chia sẻ là các phiên tham vấn 1:1, đây là khoảng lặng riêng tư, nơi các bạn có thể an tâm trải lòng, được lắng nghe một cách chân thành và nhận sự hỗ trợ chuyên sâu từ chuyên gia trong không gian kín đáo. Bởi UEH hiểu rằng, sự chăm sóc không chỉ đến từ kiến thức, mà còn đến từ sự hiện diện và lắng nghe đúng lúc.

Chương trình chụp ảnh lưu niệm vào cuối phiên chia sẻ

Buổi chia sẻ không chỉ mang lại kiến thức, mà còn mở ra một không gian thấu hiểu và chữa lành, nơi người học UEH cảm nhận được sự đồng hành trên hành trình chăm sóc sức khỏe tinh thần. Với tinh thần nhân văn và tính chuyên nghiệp, chương trình đã góp phần khẳng định cam kết của UEH trong việc xây dựng môi trường học tập toàn diện, hạnh phúc, nơi tri thức và cảm xúc được nuôi dưỡng song hành.

Trụ cột: Vận hành, Kết nối cộng đồng

Tin, ảnh: Ban Chăm sóc người học (DSA)